ঘুম আল্লাহর পক্ষ থেকে একটি নেয়ামত। সুস্থ,সুন্দর জীবন যাপন করতে হলে ঘুমের কোন বিকল্প নেই। নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আমাদের শারীরিক ও মানসিক নানা ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার ফলাফল অত্যান্ত ভায়বহ।
কিন্তু দুঃখের কথা হলো এখন অধিকাংশ মানুষই ঘুম না আসা মানে অনিদ্রায় ভুগছেন। ব্যাস্তময় এই জীবনে ছুটে চলতে চলতে আমরা বিশ্রামের সময়টুকুকে গুরুত্ব না দিয়ে দিনের পর দিন অনিয়মিত জীবন যাপন করে এই অনিদ্রায় আক্রান্ত হয়ে বসেছি।
যারা অনিদ্রায় ভুগছেন তাঁদের ধারণা ঘুম না আসা এটা একটি স্বাভাবিক বিষয় এর পেছনে আবার কি কোন কারণ থাকতে পার? আবার অন্য আরেকদল ঘুম না আসার কারণ কি তা বুঝে উঠতে পারছে না। ব্যাক্তির জীবন যাপন এবং পরিবেশভেদে অনিদ্রা রোগের বিভিন্ন কারণ হতে পারে, তবে সবথেকে কমন যে কারণগুলো সেগুলো সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক।
Table of Contents
রাত ঘুম না আসার ৩ টি কারণ
সাধারণত ঘুম না আসার ৩ টি প্রধান কারণ রয়েছে: মানসিক কারণ, শারীরিক কারণ এবং অভ্যাসের কারণে।
মানসিক কারণ
মাসনিক যেসব কারণে ঘুম আসে না সেগুলো হলো: হতাশা, মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, ঝগড়াঝাটি, পেশাগত সমস্যা,ভয়, অসুখী যৌনজীবন, বিষণ্ণতা, উদ্বিগ্নতা, আঘাত-পরবর্তী মানসিক চাপ ইত্যাদি।
শারীরিক কারণ
শারীরিক বিভিন্ন কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে যেমন: নিউমোনিয়া, হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগ, শরীরের কোন অংশে ব্যাথা ইত্যাদি নানা ধরণের রোগের কারণে অনিদ্রা হয়ে থাকে।
অভ্যাসের কারণ
বিশ্বয়ণের এই যুগে নানা রকমের ইলেকট্রনিক গ্যাজেটের মাধ্যমে আমরা ভার্চুয়াল দুনিয়ায় পরে থাকি এবং অসুস্থ জীবন যাপনের অভ্যাস গড়ে তুলেছি। বিশেষ করে বর্তমানে স্মার্টফোন আমাদের অনিদ্রার অন্যতম কারণ।
রাত জেগে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ক্রল করে যাওয়া, এই অ্যাপস থেকে সেই অ্যাপস এই গেমস থেকে সেই গেমস খেলতে খেলতে রাতে ঘণ্টার পর ঘণ্টার সময় পার করে দেই। প্রাকৃতিক নিয়মে যখন ঘুমানোর প্রয়োজন তখন না ঘুমিয়ে নিজেদের মতো উল্টো নিয়ম মাফিক চলি। আবার অনিয়মিত ঘুমের রুটিন ফলো করি, আজকে রাত ১২ টায় তো কাল রাত ২ টায় পরের দিন ৪ টায় এভাবে ঘুমানোর অভ্যাস করে করে ব্রেইন কে কনফিউজড করে ফেলি। আর এইসব অনিয়মিত বদঅভ্যাসের কারণে অনিদ্রা রোগ বাধিয়ে বসি।